很多人看精神科，都是排队久、交流短，没说清感受就拿药。但在杨院长这儿不一样 —— 每个患者能有 30 到 60 分钟，足够患者能慢慢讲述他的情况。

而目前大部分精神科还是老的模式，没有条件让病人提前预约。一天四、五十个，来多少看多少，导致医生没有太多时间来询问病史，无法探讨到细致的内心体验和生活历程，也没办法全面判断人的人格特点、并发症及社会功能、关系。这种模式很多病人不喜欢，医生也不满意。

杨院长曾说“他们带着信任找到我，如果我不问清楚就开药治疗，这是对他们不负责，更是对他们的一种伤害，我不安心，也习惯不了”

精神分裂症并非绝症，即便家人病情较重，只要找对方法、坚持干预，也能让症状逐渐缓解、病情一天天好转。

确诊后，患者常出现幻听等症状，这本质是大脑内部信息处理紊乱的表现。

药物治疗是控制病情的基础，但很多人不知道，配合 3 个实用小窍门，能让康复效果事半功倍，这几点甚至不是每个医生都会特意强调，家里有患者的一定要牢记。

01

管好饮食：多吃蔬果，远离酒精

饮食健康是精神分裂症康复的 “隐形助力”，也是最容易被忽视的一点。

日常要多给患者搭配新鲜蔬菜水果，补充维生素和膳食纤维，既能维持身体营养均衡，也能间接稳定情绪状态。

更关键的是坚决避免接触酒精。

酒精是中枢神经系统抑制剂，而患者服用的抗精神病药物本身就有镇静作用，两者叠加会让镇静效果翻倍，导致患者过度嗜睡、头晕乏力、注意力不集中，不仅影响正常生活，还会大大增加摔倒、意外磕碰的风险，甚至可能加重幻听、妄想等症状，让病情出现反复。

02

坚持户外：走出家门，激活状态

长期闭门不出，是精神分裂症患者康复的 “绊脚石”。

很多患者病情稳定后，会习惯待在房间里，慢慢变得懒散，连起床洗漱、吃饭都缺乏动力，情感也会越来越淡漠，陷入 “越宅越懒、越懒越封闭” 的恶性循环。

家属一定要主动带患者多去户外运动，不用追求高强度，哪怕是每天散步半小时、到公园坐一坐，都是有效的。

户外的阳光和新鲜空气能缓解焦虑、改善情绪，偶尔与陌生人简单交流，还能帮助患者慢慢恢复社交能力，转移对幻听等症状的过度关注

坚持下来，患者会逐渐找回做事的动力，精神状态也会明显提升。

03

搭配物理治疗：辅助用药，提升效果

提到精神分裂症治疗，很多人只知道药物治疗，但在药物治疗的基础上，搭配物理治疗，能让效果更显著。

目前常用的物理治疗的有重复经颅磁刺激、脑电生物反馈治疗等，这些都是无创、安全的治疗方式。

比如重复经颅磁刺激，能通过调节大脑皮质活性，帮助紊乱的大脑功能逐渐恢复；脑电生物反馈治疗，则能引导患者通过呼吸训练、肌肉放松等方式，学会调整自身的脑电活动，辅助改善情绪和睡眠。

这些物理治疗能针对性缓解幻听、情感淡漠等症状，弥补单纯用药的不足，让康复之路走得更顺畅。

精神分裂症的康复，从来不是 “只靠吃药” 的单一之战，而是饮食、运动、治疗三方配合的系统工程

不用因为病情严重而焦虑，只要牢记这 3 点，在遵医嘱坚持用药的同时，做好日常护理和辅助干预，就能帮助患者慢慢摆脱疾病的困扰，一点点找回生活的底气。

相信只要不放弃、科学应对，大多数患者都能迎来病情好转的一天。

杨小红，北京医大中西医结合医院精神心理科副主任医师，兼任该院精神心理科业务副院长及北京市石景山区五里坨医院精神科门诊主任。从事精神心理疾病临床与科研近30年，擅长运用中西医结合疗法治疗抑郁症、焦虑症、失眠症等常见精神障碍，尤其在青少年心理问题治疗领域形成特色诊疗体系。1995年获评国家心理障碍评审委员会专家，主持申报国家级专利技术【DNR脑神经介入修复疗法】，并在重点学术杂志上发表论文数十篇。杨小红擅长治疗抑郁症、焦虑症、失眠症等多种精神心理疾病，尤其在中西医结合治疗青少年心理问题方面有显著疗效。